Explication de la douleur à l'arrière du genou : Causes, symptômes et moyens de prévention

Douleur au genou due à une tendinite

Le genou contient des ligaments et des tendons qui sont responsables de l'"ancrage" des muscles et des os. En cas de surmenage ou de tension du genou, vous pouvez ressentir une douleur due à ces tendons. La tendinite rotulienne, également connue sous le nom de genou du sauteur, est causée par une surcharge du tendon rotulien et est fréquente dans des sports comme le basket-ball et le volley-ball.

Blessures aux ischio-jambiers

Les muscles ischio-jambiers sont un groupe de trois muscles situés à l'arrière de la cuisse, de la hanche jusqu'au-dessous du genou. Les muscles ischio-jambiers nous aident à plier nos jambes et, lorsqu'ils sont sollicités, ils peuvent provoquer une douleur derrière le genou. Les déchirures des muscles ischio-jambiers ou les élongations dues à une utilisation excessive peuvent provoquer des douleurs et avoir un impact sérieux sur votre qualité de vie.

La bursite à l'origine de la douleur au genou

Les poches remplies de liquide, connues sous le nom de bursites, peuvent provoquer des douleurs derrière le genou lorsqu'elles sont enflées. Il y a plus de 150 bourses dans le corps et, en cas de surmenage ou de pression excessive sur une bursite, celle-ci peut s'enflammer et gonfler. Bien que la bursite prépatellaire et la bursite infrapatellaire soient situées à l'avant du genou, le gonflement peut être douloureux et provoquer des douleurs importantes au niveau du genou².

Kyste de Baker

Le kyste de Baker est une affection dans laquelle un kyste rempli de liquide se forme derrière le genou, dans le creux poplité³. Vous pouvez ressentir une douleur due au kyste de Baker lorsque vous pliez ou redressez complètement votre genou, ou lors d'une activité ou d'un exercice physique. Le kyste de Baker est généralement causé par une affection chronique telle que l'arthrite.

Symptômes courants de la douleur à l'arrière du genou

Bien que la douleur à l'arrière du genou ne soit pas ressentie de la même manière par tout le monde, en fonction de la cause de la douleur, il existe des symptômes communs auxquels vous pouvez être attentif :

• Gonflement derrière le genou
• Sensibilité à l'arrière du genou
• Douleur à l'arrière du genou lors de la flexion
• Douleur lors du redressement du genou
• Douleur à l'arrière du genou lors de la marche
• Douleur à l'arrière du genou en montant les escaliers
• Diminution de l'amplitude des mouvements à l'arrière du genou

Comme pour toute douleur articulaire, si la douleur est intense ou ingérable, veillez à consulter un professionnel de la santé pour diagnostiquer votre douleur à l'arrière du genou et élaborer un plan de traitement adapté. Une douleur derrière le genou lors de la marche ou en essayant de redresser la jambe peut être particulièrement gênante pour la vie quotidienne et doit être prise au sérieux. Un gonflement derrière le genou ou une sensibilité à l'arrière du genou peuvent également être le symptôme d'un problème grave, et il convient de consulter un médecin dès que possible.

Douleur à l'arrière du genou empêchant les exercices pour les jambes

Il est important d'avoir un programme de remise en forme régulier, qui comprend souvent des mouvements de renforcement des jambes⁴. Des exercices tels que les squats, les fentes et les presses à jambes sont souvent recommandés dans le cadre d'une séance d'entraînement complète pour vous aider à vivre au mieux de votre forme.

Si vous ressentez une douleur derrière le genou, il peut être difficile ou douloureux d'effectuer des mouvements de renforcement des jambes. Votre médecin peut vous recommander, en plus d'autres traitements, de vous concentrer sur des exercices de renforcement du genou ou des exercices pour les jambes en cas de douleur au genou.

Le renforcement des muscles entourant le genou, comme les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets, peut jouer un rôle important dans le soutien de l'articulation du genou, l'amélioration de la mobilité et la réduction du risque de futures blessures au genou. Voici quelques exercices de renforcement du genou que vous pouvez essayer :

• Exercices à faible impact comme la natation ou le vélo stationnaire
• Élévations des mollets
• Élévations des jambes droites et latérales
• Étirements des quadriceps, des ischio-jambiers et des mollets
  

Comment traiter rapidement une douleur à l'arrière du genou

La douleur à l'arrière du genou peut être un indicateur sérieux que quelque chose ne va pas, et vous devriez toujours consulter un professionnel de la santé pour élaborer votre plan de traitement. Voici quelques-unes des options qu'il pourrait vous recommander :

Repos et glace pour la douleur derrière le genou

Si vous souffrez d'une douleur au genou, vous devez reposer vos jambes dès que possible. Si vous sollicitez davantage vos genoux, la douleur ou la blessure risque de s'aggraver. Vous pouvez également appliquer de la glace derrière le genou pour aider à traiter le gonflement du genou et soulager la douleur que vous ressentez.

Médicaments en vente libre

Les médicaments en vente libre, comme l'ibuprofène, peuvent être utiles en cas de douleur derrière le genou. Les médicaments en vente libre peuvent aider à réduire la sensation de douleur, et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'aspirine ou l'ibuprofène peuvent aider à réduire l'inflammation.

Soulagement topique ciblé de la douleur à l'arrière du genou

Les solutions topiques contre la douleur, comme MEDISTIK, peuvent être utilisées pour aider à réduire la douleur derrière le genou. Les solutions topiques sont appliquées directement sur la peau de la zone touchée, procurent un soulagement à action rapide et aident à s'attaquer aux causes profondes de la douleur grâce à la technologie du chaud et du froid. Les traitements topiques peuvent être meilleurs pour vous car ils présentent moins d'effets secondaires au niveau de l'estomac que les médicaments en vente libre.

EXPLORER LE SOULAGEMENT TOPIQUE DE LA DOULEUR

La kinésithérapie pour les douleurs au genou

Les physiothérapeutes peuvent proposer des plans de traitement à court et à long terme qui peuvent inclure des exercices ciblés pour renforcer les muscles entourant votre genou.⁵. La kinésithérapie peut être un outil utile après un accident ou une blessure pour s'assurer que vous retrouvez vos forces et que vous guérissez de manière durable, ainsi qu'un outil crucial dans votre boîte à outils de gestion de la douleur.

EN SAVOIR PLUS SUR LES OUTILS DE GESTION DE LA DOULEUR

Prévenir les douleurs à l'arrière du genou

Afin d'éviter que la douleur derrière le genou n'affecte votre vie quotidienne à l'avenir, voici quelques conseils faciles à mettre en œuvre à la maison :

• Veillez à bien vous échauffer et à vous étirer avant de faire de l'exercice.
• Portez des chaussures appropriées qui offrent un soutien de la voûte plantaire et un bon amortissement, en fonction de l'activité pratiquée⁶.
• Incorporez des exercices de renforcement dans votre routine régulière
• Maintenez une bonne posture lorsque vous êtes assis et que vous marchez, afin de réduire la pression sur vos genoux.