Douleur au milieu du dos : causes, symptômes et traitements

Déséquilibres posturaux à l'origine de douleurs au milieu du dos

Nous passons la plupart de nos journées assis, debout ou endormis. Mais vous serez peut-être surpris d'apprendre que ces activités quotidiennes peuvent être à l'origine de vos douleurs au milieu du dos. Notre posture lorsque nous sommes assis, debout ou endormis peut entraîner un désalignement de la colonne vertébrale ou exercer une pression excessive sur la colonne vertébrale ou le dos, ce qui provoque des douleurs.

Autres affections pouvant causer des douleurs au milieu du dos

D'autres affections peuvent provoquer des douleurs au milieu du dos. Les infections rénales, les calculs biliaires ou les problèmes cardiaques peuvent se manifester par des douleurs au milieu du dos, ou des douleurs aiguës au milieu du dos, ainsi que par d'autres symptômes. Si vous pensez souffrir de l'un de ces problèmes, vous devriez consulter un professionnel de la santé.

Douleur au milieu du dos chez les femmes

Les femmes peuvent souffrir de douleurs au milieu du dos pour des raisons autres que celles énumérées ci-dessus. Les changements naturels dans le corps d'une femme, dus aux hormones ou à la grossesse, peuvent être à l'origine de douleurs dorsales.². Voici quelques causes de douleurs au milieu du dos chez les femmes :

• Changements hormonaux : Les fluctuations hormonales naturelles, telles que celles que l'on peut observer au cours du cycle menstruel ou de la grossesse, peuvent entraîner des douleurs dorsales.

• La grossesse : la grossesse peut provoquer des douleurs dorsales en raison de la pression ou de la tension supplémentaire exercée sur la colonne vertébrale.

• Taille des seins : des seins plus gros ou plus lourds peuvent exercer une pression supplémentaire sur le dos.

• Cycle menstruel : les douleurs dorsales liées aux changements hormonaux naturels peuvent survenir pendant le cycle menstruel.

Symptômes de la douleur au milieu du dos

Douleur au milieu du dos lors de la respiration ou de la toux

Si vous ressentez une douleur au milieu du dos lorsque vous respirez, cela peut être dû à une tension musculaire ou à des problèmes de côtes. Si la douleur s'aggrave lorsque vous respirez profondément ou que vous toussez, vous devez consulter un médecin.

Douleur aiguë ou soudaine au milieu du dos

Une douleur aiguë et soudaine au milieu du dos peut être due à de nombreuses causes, notamment des spasmes musculaires, des blessures ou une hernie discale. Toute sensation de douleur aiguë au milieu du dos doit être prise au sérieux car elle peut être le signe que quelque chose ne va pas et nécessite l'avis d'un professionnel de la santé.

Tensions ou raideurs dans le milieu du dos

La sensation de tension ou de raideur au milieu du dos peut être un effet secondaire normal d'une journée fatigante ou d'une bonne séance d'entraînement, mais cela ne signifie pas qu'il faille l'ignorer. Les tensions et les raideurs dans les muscles du milieu du dos peuvent limiter la mobilité, et vous devez toujours veiller à vous étirer correctement.

Signes d'alerte en cas de douleur au milieu du dos : quand demander un traitement immédiat ?

Il existe des signaux d'alerte concernant la douleur au milieu du dos que vous devez connaître. Il s'agit de symptômes ou de situations qui peuvent accompagner la douleur au milieu du dos et qui peuvent être révélateurs de problèmes plus importants. Si c'est le cas, vous devez immédiatement consulter un médecin³.

• Perte de poids inexpliquée : Une perte de poids importante associée à des douleurs dorsales peut être le symptôme d'une affection plus grave, comme une infection ou un cancer.

• Douleur s'étendant à d'autres zones : une douleur irradiant vers l'abdomen, la poitrine ou les jambes peut être le signe de problèmes cardiaques ou d'autres affections graves.

• Engourdissement ou picotement : des picotements ou des engourdissements dans le dos ou dans les membres environnants peuvent indiquer une lésion nerveuse ou des problèmes de colonne vertébrale.

• Perte de contrôle des intestins : La perte de contrôle de la vessie ou des intestins en même temps qu'une douleur au milieu du dos peut être le signe d'un problème de moelle épinière.

• Sueurs nocturnes : des sueurs nocturnes ou de la fièvre accompagnées de douleurs dorsales peuvent être le signe d'une infection.

Comment soulager rapidement une douleur au milieu du dos

Exercices d'étirement et de mobilité

Des étirements doux et l'augmentation de votre mobilité sont un moyen facile et rapide de traiter votre douleur au milieu du dos à la maison, bien que vous deviez incorporer les étirements dans votre routine de bien-être quotidiennement ou hebdomadairement afin d'obtenir un changement durable. Quelques étirements que vous pouvez essayer :

Étirements du chat et de la vache pour la douleur au milieu du dos

Agenouillé à quatre pattes sur le sol, arquez votre dos vers le plafond, en vous concentrant sur la poussée de la pointe entre les épaules vers le haut. Maintenez la position pendant une seconde, puis inversez l'action en poussant votre dos vers le sol et vos hanches et vos épaules vers le plafond.

Torsions en position assise

Assis en position verticale, gardez vos hanches et vos jambes dirigées vers l'avant et tournez le haut de votre corps vers la droite en regardant par-dessus votre épaule droite. Maintenez la position, puis répétez l'exercice de l'autre côté.

La mise à jour ou le cobra pour les maux de dos

Allongé sur le sol, sur le ventre, ramenez vos avant-bras vers le sol, les coudes alignés avec vos côtes et les mains dirigées vers l'avant. Soulevez la tête, le cou, les épaules et le milieu du dos aussi loin que possible.

Exercices pour le tronc

Le renforcement des muscles du tronc peut également aider à soutenir le dos et à réduire les tensions. Des exercices simples comme la planche ou le chien d'oiseau peuvent être facilement intégrés à votre routine.

• Chien d'oiseau : à quatre pattes sur le sol, levez le bras droit devant vous et la jambe gauche derrière vous et maintenez la position. Répétez l'exercice de l'autre côté.
  

• Planks : allongé sur le ventre, les avant-bras sur le sol et les orteils repliés sous la tête, poussez-vous vers le haut de façon à ce que seuls vos orteils et vos avant-bras touchent le sol, alignez votre dos, vos hanches et vos jambes en une ligne droite et maintenez la position.
  
  

Une bonne posture en cas de mal de dos

Si vous souffrez de douleurs au milieu du dos, cela peut être dû à votre posture⁴. Le maintien d'une bonne posture en position assise, debout et pendant le sommeil peut réduire le stress sur le milieu du dos en assurant l'alignement de la colonne vertébrale, ce qui est essentiel pour prévenir les douleurs dorsales.

Thérapie par le chaud et le froid pour les douleurs au milieu du dos

La thérapie par le chaud et le froid est un traitement populaire et efficace pour de nombreuses douleurs dans votre corps⁵, et la douleur au milieu du dos n'échappe pas à la règle. La thérapie par le chaud et le froid est efficace en raison de son double effet - la chaleur aide à détendre les muscles et stimule la circulation sanguine, et le froid aide à apaiser la douleur et à réduire l'enflure. Alternez les compresses chaudes et froides, en prévoyant une vingtaine de minutes pour chacune d'entre elles.

Médicaments en vente libre (OTC)

Les médicaments en vente libre, comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène, peuvent aider à gérer la douleur et à réduire l'inflammation, et peuvent être pris par voie orale. Certains médicaments en vente libre peuvent provoquer des effets secondaires gastriques et ne doivent pas être pris en association avec d'autres médicaments. Veillez donc à toujours lire attentivement les étiquettes et à demander l'avis d'un médecin avant d'intégrer ces médicaments à votre plan de traitement.

Soulagement topique de la douleur pour le mal de dos

Contrairement aux médicaments en vente libre, les produits topiques de soulagement de la douleur comme MEDISTIK peuvent être appliqués directement sur la peau de la zone touchée et n'ont pas besoin d'être pris par voie orale. La double action de MEDISTIK aide à soulager les muscles et à réduire l'inflammation, offrant ainsi un soulagement durable.

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