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Comment soulager la douleur de la coiffe des rotateurs pendant la nuit : Demandez aux experts
Conseils d'experts
Answered and Medically Reviewed By
Dr Kevin Kraemer, B.Sc., B.App.Sc (Chiropratique),
Dr. Liisa Raittinen, DC
TL;DR : Comment soulager la douleur de la coiffe des rotateurs la nuit
La douleur nocturne de la coiffe des rotateurs peut être soulagée par l'utilisation de glace ou de traitements topiques comme MEDISTIK avant le coucher, en évitant les positions de sommeil qui exercent une pression sur l'épaule et en intégrant de légers étirements et une bonne posture dans votre routine quotidienne. La douleur de la coiffe des rotateurs est une douleur sourde dans l'épaule causée par des problèmes tels que la tendinite ou les déchirures, et elle s'aggrave souvent la nuit.
Qu'est-ce que la douleur de la coiffe des rotateurs ?
La douleur de la coiffe des rotateurs est une douleur que vous pouvez ressentir dans votre épaule au niveau des muscles et des tendons. La douleur de la coiffe des rotateurs peut être une douleur sourde à l'avant ou sur le côté de l'épaule, qui peut s'aggraver lors d'un mouvement. Vous pouvez ressentir une douleur de la coiffe des rotateurs la nuit :
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Tendinite due à un usage excessif
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Déchirures du tendon dues à une blessure ou au vieillissement
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Limitation de l'amplitude des mouvements
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Sensations de cliquetis dans l'épaule
Comment soulager la douleur de la coiffe des rotateurs la nuit : Conseils d'experts
La douleur de la coiffe des rotateurs vous gêne la nuit ? Voici les conseils de nos experts sur la façon de soulager la douleur de la coiffe des rotateurs pendant la nuit.
Le Dr Kevin Kraemer explique, "Dans les premiers temps, il faut se concentrer sur la gestion de la douleur et de l'inflammation par des exercices et des étirements, des médicaments en vente libre et des anti-inflammatoires et des analgésiques prescrits. Aux stades ultérieurs de la guérison, la thérapie par la chaleur ou la glace peut apporter un plus grand soulagement".
Le Dr Liisa ajoute, "Je recommande aux patients d'appliquer de la glace sur la zone affectée pendant 10 minutes avant d'aller se coucher. Je recommande aussi vivement l'application de produits topiques comme MEDISTIK pour aider à gérer la douleur."
En ce qui concerne les positions de sommeil, les experts s'accordent à dire qu'il faut éviter de dormir sur la coiffe des rotateurs douloureuse dans la mesure du possible. "Dormir sur le dos peut minimiser la pression sur l'épaule, ou si vous préférez dormir sur le côté, allongez-vous sur l'épaule non touchée et utilisez des oreillers pour soutenir votre bras". - Dr Liisa. Le Dr Kevin Kraemer ajoute que vous pouvez utiliser un oreiller pour soutenir votre épaule ou maintenir une position confortable tout au long de la nuit.
Et pour vous préparer à une nuit de sommeil réparateur, le Dr Liisa recommande "des étirements légers avant le coucher, ce qui peut aider à améliorer l'amplitude des mouvements, à réduire la raideur et à soulager la douleur avant le sommeil. Veillez à maintenir une bonne posture tout au long de la journée et évitez les activités aggravantes."
Vous cherchez des conseils sur les douleurs cervicales ? Lisez la suite : Comment soigner les douleurs cervicales à la maison
Principaux conseils pour soulager la douleur de la coiffe des rotateurs
Comment soulager la douleur de la coiffe des rotateurs pendant la nuit ? Nous avons demandé à des experts.
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Gérer la douleur avec de la glace et des traitements topiques comme MEDISTIK
-
Éviter de dormir sur l'épaule affectée
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Effectuez des étirements doux et maintenez une bonne posture.
Medically Reviewed By: Dr. Kevin Kraemer, B.Sc., B.App.Sc (Chiropractic)
Medically Reviewed By: Dr. Kevin Kraemer, B.Sc., B.App.Sc (Chiropractic)
Dr. Kevin Kraemer is a highly skilled chiropractor with extensive experience in chronic pain management and sports medicine. He is experienced in a wide range of pain conditions including foot pain, back pain, joint discomfort, spinal discomfort and mobility challenges.
Medically Reviewed By: Dr. Liisa Raittinen, DC
Medically Reviewed By: Dr. Liisa Raittinen, DC
Dr. Liisa Raittinen is a highly experienced Doctor of Chiropractic with over 25 years of clinical practice. Based at the Chiropractic Wellness Centre in Timmins, Ontario, she is known for her compassionate, patient-first approach and her deep commitment to helping people embrace change, find balance, and achieve optimal health.
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