Douleur sur le dessus du pied : Pourquoi le dessus de mon pied me fait-il mal tout d'un coup ?

Les douleurs aiguës ou soudaines sur le dessus du pied peuvent être gênantes et incommodantes. La douleur aiguë peut survenir lors de la marche, pendant une activité ou après un exercice. Mais vous n'avez pas à souffrir. Dans cet article, nous allons explorer les causes de la douleur sur le dessus du pied, examiner quelques traitements à domicile et expliquer les mesures préventives que vous pouvez prendre pour traiter la douleur sur le dessus du pied.

Qu'est-ce que la douleur sur le dessus du pied ?

La douleur que vous ressentez sur la partie supérieure de votre pied, généralement entre les orteils et la cheville, est appelée douleur sur le dessus du pied. La douleur sur le dessus du pied a de nombreuses causes différentes et peut être ressentie différemment en fonction de la cause. La douleur du dessus du pied est différente des autres douleurs du pied, comme la douleur du talon qui est souvent causée par la fasciite plantaire, ou la douleur de la voûte plantaire qui est souvent causée par des problèmes de structure du pied.

Explication de la douleur du dessus du pied

Il est essentiel de comprendre la structure du pied pour comprendre les douleurs du pied.

• Les tendons extenseurs sont les tendons qui soulèvent les orteils et le pied. Une inflammation ou une tension des tendons peut provoquer des douleurs.

• Les ligaments et les muscles traversent le dessus du pied et peuvent être sollicités en cas de surutilisation.

• Les os métatarsiens sont des os longs qui relient les orteils. Les métatarses peuvent se fracturer ou se désaligner, comme tous les autres os du corps, ce qui peut provoquer des douleurs.

• Les nerfs présents dans le pied peuvent être comprimés ou irrités et provoquer de vives douleurs.

Causes courantes de la douleur soudaine sur le dessus du pied

La douleur sur le dessus du pied peut survenir soudainement et être ressentie pendant ou immédiatement après une activité telle que douleur sur le côté du piedou après une période de repos, comme dans le cas des douleur matinale au pied. Examinons quelques-unes de ces causes courantes.

Douleur sur le dessus du pied due à une surutilisation ou à une contrainte

La douleur sur le dessus du pied peut être due à une surutilisation ou à un effort excessif du pied. Marcher trop longtemps, porter des chaussures mal adaptées ou incorrectes, ou augmenter soudainement votre activité peut vous amener à ressentir une douleur sur le dessus du pied.

Les symptômes d'un surmenage ou d'une foulure peuvent se manifester par une douleur sourde qui s'aggrave avec le mouvement.

Fractures de stress causant des douleurs sur le dessus du pied

Tout comme vos mains, vos pieds sont constitués de petits os et les fractures peuvent être particulièrement douloureuses. Les fractures sont de petites fissures dans l'os qui peuvent être aggravées par un stress répétitif, une surutilisation ou une blessure[1].[1].

Les fractures de stress peuvent se manifester par des douleurs aiguës sur le dessus du pied qui s'aggravent avec l'activité. Les fractures de stress au niveau du pied peuvent être accompagnées d'ecchymoses ou de gonflements.

Tendinite sur le dessus du pied

La tendinite est une affection courante qui peut être déclenchée par des mouvements répétitifs dans le pied ou par une surutilisation du pied. Elle peut être causée par des exercices inappropriés, l'absence d'étirements ou d'échauffement avant les activités, ou le port de chaussures qui ne soutiennent pas le pied pendant l'activité.

Les symptômes de la tendinite sur le dessus du pied se manifestent le plus souvent par des pieds douloureux et sensibles, qui s'aggravent avec le mouvement.

Douleur au pied causée par la goutte ou l'arthrite

Si vous ressentez une douleur sur le dessus du pied accompagnée d'une douleur soudaine, d'un gonflement et d'une rougeur, il se peut que vous souffriez d'une affection telle que la goutte ou l'arthrite[2].[2]. La goutte est une forme courante d'arthrite qui provoque une douleur soudaine et intense et les poussées de goutte peuvent durer plusieurs semaines.

Irritation ou compression nerveuse provoquant une douleur sur le dessus du pied

Les nerfs parcourent tout le pied et peuvent provoquer des douleurs lorsqu'ils sont pincés ou irrités. La neuropathie péronière, également connue sous le nom de pied tombant, est une affection dans laquelle le nerf péronier, situé juste sous le genou, est endommagé ou comprimé. Le nerf péronier joue un rôle clé dans le contrôle des muscles qui soulèvent le pied et les orteils.

Les symptômes peuvent être une douleur soudaine et intense, un engourdissement ou une difficulté à soulever les orteils.

Que signifie une douleur aiguë sur le dessus du pied en marchant ?

Si vous ressentez une douleur aiguë sur le dessus du pied lorsque vous marchez, il peut s'agir d'un symptôme de ces trois problèmes qui causent des douleurs au pied :

Tendons, ligaments ou muscles aggravés ou enflammés

Votre pied est composé de divers tendons, ligaments et muscles[3].[3]. Lorsqu'ils fonctionnent correctement, vous ne les remarquez probablement même pas, mais si l'un de vos tendons, ligaments ou muscles s'enflamme ou s'aggrave, il peut provoquer une douleur aiguë sur le dessus de votre pied lorsque vous marchez.

La marche sollicite les tendons, les ligaments et les muscles du dessus du pied et la douleur peut augmenter à chaque pas en raison du mouvement répétitif.

Fractures de stress ou surmenage des pieds

Une autre cause de douleur aiguë sur le dessus du pied pendant la marche peut être une fracture de stress. Nous avons abordé la question des fractures de stress plus haut dans cet article, mais lorsqu'il s'agit de la marche, les fractures de stress peuvent provoquer une douleur aiguë et localisée qui s'aggrave souvent lorsque l'on marche ou que l'on se tient debout.

Problèmes nerveux

Vous pouvez ressentir une douleur sur le dessus de votre pied en raison de problèmes liés aux nerfs du pied. L'irritation ou la compression d'un nerf peut provoquer une douleur aiguë et fulgurante qui se déclenche ou s'aggrave souvent pendant l'activité.

Comment traiter la douleur sur le dessus du pied

Si vous cherchez des conseils pour vous débarrasser de la douleur sur le dessus du pied, nous avons compilé une liste de cinq techniques faciles que vous pouvez essayer à la maison.

1. Repos et glace

Reposez votre pied et appliquez de la glace pendant 15 à 20 minutes. Répétez l'opération plusieurs fois par jour pour réduire l'enflure et engourdir la douleur.

2. Utiliser des médicaments en vente libre et des médicaments topiques

Les médicaments en vente libre comme l'ibuprofène ou l'acétaminophène peuvent vous aider à traiter la douleur sur le dessus du pied à la maison. Suivez toujours les conseils d'un médecin, car les médicaments pris par voie orale peuvent provoquer des effets secondaires tels que des maux d'estomac.

Pour un soulagement ciblé de la douleur sur le dessus du pied, les traitements topiques comme MEDISTIK sont une option efficace et peu contraignante, offrant un soulagement ciblé de la douleur sans les effets secondaires associés aux médicaments oraux. MEDISTIK est un traitement topique auquel les experts et les athlètes font confiance dans le cadre de leurs plans de récupération et de gestion de la douleur.

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3. Étirements et renforcement

Des étirements doux et des exercices de renforcement peuvent aider à traiter la douleur sur le dessus du pied.[4].

Voici quelques exercices que vous pouvez facilement faire chez vous :

• Étirements des orteils : Mettez vos orteils en boule, puis étirez-les aussi loin que possible.

• Élévation du talon : Tenez-vous droit, les pieds à plat sur le sol, montez sur la pointe des pieds, maintenez brièvement la position, puis redescendez les talons.

• Flexion des orteils : Asseyez-vous sur une chaise, les pieds à plat sur le sol, et soulevez vos talons de façon à ce que seuls vos orteils restent sur le sol. Essayez d'enrouler vos orteils par-dessus et par-dessous.

Conseil de pro : l'application d'un traitement topique comme MEDISTIK avant l'étirement peut aider à préparer vos muscles au mouvement.

4. Des chaussures adaptées

Portez des chaussures qui soutiennent bien la voûte plantaire, qui amortissent les chocs et qui sont confortables. Veiller à porter des chaussures adaptées à l'activité, comme des chaussures de course ou de randonnée, permet également de réduire la pression exercée sur le pied.

5. Tapis ou attelles

Vous pouvez contribuer à réduire la douleur au niveau du haut du pied en appliquant un ruban sportif ou kinésiologique sur votre pied, ce qui offrira un soutien et améliorera l'alignement du pied. Vous pouvez également utiliser une orthèse plantaire pour stabiliser le pied et réduire la douleur lors de la marche ou de la station debout.

Comment prévenir la réapparition d'une douleur soudaine sur le dessus du pied ?

Une fois que vous avez compris la cause de votre douleur sur le dessus du pied et que vous savez quels traitements à domicile sont efficaces, vous devez prendre des mesures pour vous assurer que la douleur ne reviendra pas ou qu'elle sera bien gérée[5].[5].

Veillez à :

• vous échauffer et vous étirer avant toute activité physique

• Pratiquer des exercices de renforcement du pied

• Portez toujours des chaussures adéquates

• Éviter de surmener votre pied et augmenter progressivement votre niveau d'activité.

Les mesures ci-dessus peuvent aider à prévenir toute nouvelle apparition soudaine de douleur au pied. Si la douleur persiste ou s'aggrave, consultez un professionnel de la santé.

Quand faut-il consulter un médecin pour une douleur sur le dessus du pied ?

Bien que de nombreux traitements à domicile soient efficaces pour soulager les symptômes de la douleur sur le dessus du pied, il est parfois préférable de consulter un professionnel de la santé.

Si vous ressentez une douleur persistante ou qui s'aggrave malgré les traitements maison comme le repos et la glace, demandez l'avis d'un professionnel de la santé.

Si votre pied est gonflé, meurtri ou présente des déformations, cela peut indiquer une fracture ou une blessure grave, et vous pouvez avoir besoin d'une assistance médicale.

Si vous avez des difficultés à marcher ou à porter du poids, cela peut être le signe d'une blessure importante qui nécessite une évaluation médicale.

Si vous présentez l'un de ces symptômes, il est essentiel de consulter un prestataire de soins de santé afin d'obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.